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【病毒无情攻击你 我与气血保护你】如何提升自身气血

发布日期:2020-03-04 作者: 点击:









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随着新型冠状病毒肺炎疫情的蔓延,全国上下团结一心,打响了一场防控疫情阻击战。大家在做好个人防护,避免接触传染源外,提升气血,增强免疫力对于疾病的防治也有着很大的助力。

免费看片软件污也知道,提升气血就能增强免费看片软件污的免疫力。那么有哪些方法可以提升免费看污的气血呢?

通过运动提升气血

 1.交替叩击 

两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。

2.拱桥式 

仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

3.转胯回旋 

两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。

4.双手攀足 

全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

这些运动是可以疏通人体的经络的,长期下来就能促进体内气血的运行情况。如果是有一些心血管疾病的患者,在做这些运动之前,最好是先让关节运动一些,之后在运动期间才能缓解心脏的负荷。

5.睡前泡脚

脚是离心脏最远的部位,血液运行到此处流动较慢,若经络不通更容易导致气血瘀滞于此,因此,促进脚底血液循环是改善气血状况的关键点。

且踝关节以下的部位汇集了多条络,以及数十个穴位,用温水泡脚有利于刺激穴位,促进血液循环调节脏腑功能,常在睡前泡脚,能使气血两旺。

小贴士:会员朋友们,联系您的专属美容师,一对一私人定制泡脚方案。


通过饮食补足气血

1.大枣黑糯米粥

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原料:大枣30g,桂圆10g,黑糯米100g。

做法:将黑糯米淘洗干净后,放入锅中,加适量清水,熬煮成粥后加入桂圆、红枣继续熬煮10分钟后即可,可早晚食用。

功效:大枣有很好的补血功效,桂圆肉甘平质润,能够养血安神,补心益脾,黑糯米味甘性温,擅长补中益气。因此常喝大枣黑糯米粥能够补中益气,养血调经。

2.黑芝麻粥

原料:黑芝麻10g,大米50g。

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做法:黑芝麻炒熟后,打碎备用,将大米淘洗干净,放入锅中,加适量水熬煮成粥,粥熟后放入黑芝麻碎,搅匀后即可食用。

功效:黑芝麻粥不仅能补肝肾、益精血,还有乌发、润肠的作用,女性常服用可达到补气血的效果。


3.大枣桂圆枸杞茶

原料:大枣、桂圆各6枚,枸杞少许。

做法:将枸杞、大枣和桂圆一起放入杯中,用开水冲泡,加盖闷5-10分钟即可。

功效:大枣、桂圆和枸杞均有很好的补养气血的功效,常喝此茶可以补气血,明目,工作中经常使用电脑的职业女性尤为适合服用此茶。

此外,银耳、猪肝、红糖、乌骨鸡、阿胶、菠菜、桑葚等均是补血佳品,可以通过食用来补养气血。


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以上就是可以提高自身气血,增强机体免疫力的方法。


免费看污APP希望通过这些能给到每位会员朋友一些帮助,希望每位会员朋友都能养出健康的好气色,养出健康体魄,养出免疫力,共渡疫情!



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