随着新型冠状病毒肺炎疫情的蔓延，全国上下团结一心，打响了一场防控疫情阻击战。大家在做好个人防护，避免接触传染源外，提升气血，增强免疫力对于疾病的防治也有着很大的助力。

免费看片软件污也知道，提升气血就能增强免费看片软件污的免疫力。那么有哪些方法可以提升免费看污的气血呢？

通过运动提升气血

 1.交替叩击 

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

2.拱桥式 

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

3.转胯回旋 

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。

4.双手攀足 

全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

这些运动是可以疏通人体的经络的，长期下来就能促进体内气血的运行情况。如果是有一些心血管疾病的患者，在做这些运动之前，最好是先让关节运动一些，之后在运动期间才能缓解心脏的负荷。

5.睡前泡脚

脚是离心脏最远的部位，血液运行到此处流动较慢，若经络不通更容易导致气血瘀滞于此，因此，促进脚底血液循环是改善气血状况的关键点。

且踝关节以下的部位汇集了多条络，以及数十个穴位，用温水泡脚有利于刺激穴位，促进血液循环调节脏腑功能，常在睡前泡脚，能使气血两旺。

小贴士：会员朋友们，联系您的专属美容师，一对一私人定制泡脚方案。

通过饮食补足气血

1.大枣黑糯米粥

原料：大枣30g，桂圆10g，黑糯米100g。

做法：将黑糯米淘洗干净后，放入锅中，加适量清水，熬煮成粥后加入桂圆、红枣继续熬煮10分钟后即可，可早晚食用。

功效：大枣有很好的补血功效，桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾，黑糯米味甘性温，擅长补中益气。因此常喝大枣黑糯米粥能够补中益气，养血调经。

2.黑芝麻粥

原料：黑芝麻10g，大米50g。

做法：黑芝麻炒熟后，打碎备用，将大米淘洗干净，放入锅中，加适量水熬煮成粥，粥熟后放入黑芝麻碎，搅匀后即可食用。

功效：黑芝麻粥不仅能补肝肾、益精血，还有乌发、润肠的作用，女性常服用可达到补气血的效果。

3.大枣桂圆枸杞茶

原料：大枣、桂圆各6枚，枸杞少许。

做法：将枸杞、大枣和桂圆一起放入杯中，用开水冲泡，加盖闷5-10分钟即可。

功效：大枣、桂圆和枸杞均有很好的补养气血的功效，常喝此茶可以补气血，明目，工作中经常使用电脑的职业女性尤为适合服用此茶。

此外，银耳、猪肝、红糖、乌骨鸡、阿胶、菠菜、桑葚等均是补血佳品，可以通过食用来补养气血。

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以上就是可以提高自身气血，增强机体免疫力的方法。

免费看污APP希望通过这些能给到每位会员朋友一些帮助，希望每位会员朋友都能养出健康的好气色，养出健康体魄，养出免疫力，共渡疫情!